Ano ang foot cramp?

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang foot cramp?
Ano ang foot cramp?

Video: Ano ang foot cramp?

Video: Ano ang foot cramp?
Video: May pintig sa puson buntis ba? Pintig sa pusod buntis? Sign ba ng pagbubuntis o false pregnancy 2024, Marso
Anonim

Foot cramps ay kapag ang isang kalamnan sa iyong paa ay biglang pumikit at hindi makapagpahinga Karaniwang hindi nakakapinsala ang mga ito. Kadalasan, maaari mong alagaan ang sakit sa iyong sarili sa bahay. Bagama't maaari kang magkaroon ng cramp sa paa dahil sa ehersisyo o iba pang aktibidad, madali itong mangyari kapag nakaupo ka o natutulog.

Paano mo pipigilan ang cramp ng paa?

Iunat ang iyong paa nang pilit upang maibsan ang cramp sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong paa at pagdiin pababa sa iyong hinlalaki sa paa. Ang paglalakad sa paligid at pag-jiggling ng iyong binti ay maaari ring makatulong sa parehong paa at binti cramps. Ang pagligo o pagligo o paggamit ng yelo ay maaaring mabawasan ang anumang matagal na pananakit. Maaaring makatulong ang deep tissue massage sa mahabang panahon.

Ano ang ibig sabihin kapag nag-crack ang iyong mga paa?

Ang iyong katawan ay nagiging dehydrated kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig para gumana nang maayos ang iyong mga organ at tissue. Dahil ang pag-dehydrate ay nangangahulugan na ang iyong mga kalamnan ay hindi nakakakuha ng tubig na kailangan nila, sila ay nagsisimulang mag-malfunction, na nagiging sanhi ng pananakit at pulikat na nauugnay sa cramping.

Bakit ako nagkakaroon ng cramp sa aking paa kapag itinuturo ko ang aking mga daliri sa paa?

Maaari din silang dumating anumang oras, na may ehersisyo o aktibidad, o kahit na nagpapahinga o habang natutulog. Minsan ang kailangan lang ay ang pinakamaliit na paggalaw na nagpapaikli ng kalamnan upang mag-trigger ng cramp (sa iyong kaso, ang pagturo ng iyong mga daliri sa Pilates ay nagpapaikli sa mga kalamnan ng arko ng iyong paa, na tila nag-trigger ang cramps).

Ano ang maaari kong kainin para mapigilan ang pananakit ng paa?

12 Pagkain na Maaaring Makakatulong sa Muscle Cramps

  • Avocado. Ang mga avocado ay mga creamy, masarap na prutas na puno ng mga sustansya na maaaring makatulong na maiwasan ang mga cramp ng kalamnan. …
  • Pakwan. Ang isang posibleng dahilan ng kalamnan cramps ay dehydration. …
  • Tubig ng niyog. …
  • Kamote. …
  • Griyegong yogurt. …
  • Sabaw ng buto. …
  • Papaya. …
  • Beet greens.

Inirerekumendang: