Maaari bang tumaas ang stamina ng jumping rope?

Talaan ng mga Nilalaman:

Maaari bang tumaas ang stamina ng jumping rope?
Maaari bang tumaas ang stamina ng jumping rope?

Video: Maaari bang tumaas ang stamina ng jumping rope?

Video: Maaari bang tumaas ang stamina ng jumping rope?
Video: Saan matatagpuan ang Alejos falls? 2024, Marso
Anonim

Bagama't maaari itong makaramdam ng pagod at stress sa una, ang consistent jump roping ay magpapalaki sa iyong lakas, tibay, at tibay. … Ang jumping rope ay angkop para sa cardio at aerobic exercise. Nakakatulong din itong mapataas ang stamina, pahusayin ang kapasidad ng iyong baga, at palakasin ang iyong mga binti.

Sobra ba ang 30 minutong jump rope?

Ang 30-Minutong Jump Rope Workout na Nagsusunog ng Nakakabaliw na Bilang ng Mga Calorie. Mapapalakas mo ang iyong tibok ng puso habang ginagawa ang bilis at liksi. “Ang jumping rope ay isa sa pinakamahusay na cardiovascular full-body workout sa planeta,” sabi ni Christa DiPaolo, isang creator ng The Cut: Jump Rope, isang bagong high-intensity class sa Equinox gyms.

Maaari bang palitan ng Jump Rope ang pagtakbo?

Ayon sa pananaliksik, ang paglukso ng lubid sa katamtamang bilis ay halos katumbas ng pagtakbo ng walong minutong milya. Dagdag pa, nagsusunog ito ng mas maraming calorie kada minuto at nakakakuha ng mas maraming kalamnan kaysa sa paglangoy o paggaod, habang kwalipikado pa rin bilang isang low-impact na ehersisyo.

Mas maganda ba ang Jumprope kaysa sa pagtakbo?

Ang parehong paraan ng ehersisyo ay ipinakita upang mapabuti ang cardiovascular endurance. Gayunpaman, kung pipilitin mo ang oras, ang jumping rope ay maaaring makinabang sa iyo nang higit kaysa sa pagtakbo … Higit pa rito, kung mas gusto mong tangkilikin ang pagbabago ng tanawin habang nag-eehersisyo, ang pagtakbo ay talagang isang mas magandang opsyon.

Dapat ba akong tumakbo o tumalon sa lubid muna?

Kaya't lubos kong inirerekomenda na jump rope bago ang iyong pag-eehersisyo kung ang iyong pangunahing layunin ay palakihin ang laki ng iyong kalamnan at pangkalahatang purong lakas. Nagbibigay-daan ito sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan pagkatapos mong magsunog ng mga calorie mula sa paggawa ng cardio.

Inirerekumendang: