Paano ka nakakarami?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano ka nakakarami?
Paano ka nakakarami?

Video: Paano ka nakakarami?

Video: Paano ka nakakarami?
Video: MAY MAPUTI SA BAGA MO? ALAMIN DITO KUNG BAKIT 2024, Marso
Anonim

Nasa ibaba ang sampung (10) tip para sa pag-maximize ng paglaki ng kalamnan habang maramihan

  1. Simulan ang Iyong Bulk mula sa isang Lean State. …
  2. Progresibong Kumain ng Higit pang Mga Calorie. …
  3. Kumain ng Sapat na Protina. …
  4. Priyoridad ang Higit pang Carbs para Mag-fuel ng Hard Training. …
  5. Magsanay nang Mas Madalas. …
  6. Train More Volume. …
  7. Sanayin ang Iba't ibang Saklaw ng Rep. …
  8. Train Closer o Para Kumpletuhin ang Muscle Failure.

Ano ang dapat kong kainin para maramihan ang pagkain?

16 Bulking Foods para sa Hard Gainers

  1. ITLOG. Ang mga itlog ay itinuturing na isang pamantayang ginto pagdating sa protina. …
  2. NUTS AND SEEDS. Ang mga mani at buto ay perpektong portable na meryenda ng kalikasan, lalo na kapag sinusubukan mong makakuha. …
  3. BEEF. Nababalot ang karne ng baka dahil sa pagiging mataba at humahantong sa sakit na cardiovascular. …
  4. BEANS. …
  5. YOGURT. …
  6. GATAS. …
  7. CHEESE. …
  8. LANGIS.

Paano ka nakakarami ng kalamnan?

10 Mga Paraan para I-maximize ang Proseso ng Pagbuo ng Muscle sa Buong Bulk

  1. Simulan ang Iyong Bulk mula sa isang Lean State. …
  2. Progresibong Kumain ng Higit pang Mga Calorie. …
  3. Kumain ng Sapat na Protina. …
  4. Priyoridad ang Higit pang Carbs para Mag-fuel ng Hard Training. …
  5. Magsanay nang Mas Madalas. …
  6. Train More Volume. …
  7. Sanayin ang Iba't ibang Saklaw ng Rep. …
  8. Train Closer o Para Kumpletuhin ang Muscle Failure.

Paano nakakarami ang mga payat?

Let's go over 10 QUICK TIPS na kailangan mong malaman kung gusto mong matutunan ang pinakamabilis na paraan para magka muscle

  1. Kumain ng mani sa reg. …
  2. Kumain ng pinatuyong prutas (at sariwa). …
  3. Kumain ng malamig na oats. …
  4. Kumain ng maraming walang taba na karne at matabang isda. …
  5. Inumin ang iyong mga calorie. …
  6. Kumain ng anim na beses bawat araw. …
  7. Iwasan ang pagkaing mababa ang density. …
  8. Pahiran sa almond butter.

Maganda ba ang creatine para sa mga payat na lalaki?

Iba pang mga supplement na epektibong makakatulong sa isang payat na lalaki na magkaroon ng kalamnan ay: -Creatine: 0.3 g/kg bodyweight sa loob ng 5-7 araw na sinusundan ng 5 g/day. -Carnitine: 750 mg, 2, 000 mg/araw, sa 2 dosis. -Citrulline: 6-8 g, 30-60 minuto bago mag-ehersisyo.

Inirerekumendang: