Paano ma-rip?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano ma-rip?
Paano ma-rip?

Video: Paano ma-rip?

Video: Paano ma-rip?
Video: NITROGEN CYCLE 2024, Marso
Anonim

Ang Iyong Kumpletong Gabay sa Pag-agaw

  1. Hakbang 1: Sanayin ang Lakas para Mabuo ang Muscle. …
  2. Hakbang 2: Magbawas ng Mga Calorie para Mawalan ng Taba. …
  3. Hakbang 3: Kumain ng Sapat na Protein. …
  4. Hakbang 4: Kumain ng Katamtamang Dami ng Malusog na Taba. …
  5. Hakbang 5: Subukan ang Carb Cycling. …
  6. Hakbang 6: Gamitin ang Portion Control. …
  7. Hakbang 7: Magdagdag ng High-Intensity Interval Training (HIIT) …
  8. Hakbang 8: Matulog.

Gaano ka kabilis mapunit?

Maraming tao ang gumugugol ng maraming taon sa pagsasanay nang husto sa gym nang walang anumang tunay na resulta ngunit kung susundin mo ang isang mahusay na pagkakaayos na programa at plano sa nutrisyon, maaari mong asahan na makakuha ng kahanga-hangang putol na pangangatawan sa kaunti lang bilang dalawang buwan.

Sapat ba ang 30 minuto sa isang araw para mapunit?

Pagdating sa strength training, ang 30 minuto ay ang perfect na dami ng oras upang epektibong paganahin ang lahat ng malalaking grupo ng kalamnan; ang mga binti, ang dibdib at ang likod. Pumili ng anumang 30 minutong BODYPUMP ™ na pag-eehersisyo at mauubos mo ang mga pangunahing kalamnan na ito nang may magaang timbang at matataas na pag-uulit.

Paano ako kakain para mapunit?

Manatili sa inihaw na manok, isda at pabo para sa protina, habang umiiwas sa mga karne sa tanghalian o mga pagkaing naproseso na maaaring mataas sa sodium. Para sa carbohydrates, abutin ang mga gulay at yams sa halip na tinapay, kanin, cereal at pasta. “Magbawas ng carbs para sa huling dalawang pagkain ng araw,” sabi ni Ryan.

Paano ako magmumukhang sira sa loob ng 24 na oras?

Paano Lokohin ang Iyong Sarili na Naputol sa 24-Oras

  1. Uminom ng tubig-pagkatapos ay huminto. …
  2. Iwasan ang sodium. …
  3. Gumawa ng light cardio. …
  4. Sipsipin mo ang iyong bituka. …
  5. Magbawas sa mga carbs. …
  6. Go green. …
  7. Kalimutan ang tungkol sa fiber. …
  8. I-flex ang iyong mga kalamnan.

Inirerekumendang: